Тренажер «Ход Гроссмейстера»
Инструмент, который помогает найти решение, где не проигрывает никто
Этот тренажер поможет в моменте, когда какая-то ситуация задела вас за живое и внутри всё ещё неспокойно.
За 4 шага вы разберёте ситуацию по полочкам и вместо первой автоматической реакции придёте к решению, в котором не проигрывает никто — ни вы, ни другой человек.
Мы называем это Ходом Гроссмейстера: как в шахматах, где сильный игрок видит доску на несколько ходов вперёд, а не реагирует сгоряча.
Всего 4 шага, чтобы найти это решение:
Факты: честно фиксируете, что произошло, отбросив оценки.
Эмоции: определяете, что на самом деле почувствовали в этой ситуации.
Защита ума: замечаете мысль, которая толкает вас на резкую, необдуманную реакцию.
Ход Гроссмейстера: находите решение, которое не только устранит напряжённость между вами и другим человеком, но и откроет путь к большему теплу, близости и Любви в отношениях.
Шаг 1: Фиксация фактов
Честно опишите сухие факты о произошедшей ситуации, исключив эмоции и домыслы. Пишите только то, что:
— мог бы зафиксировать беспристрастный объектив камеры
— нельзя оспорить (это точно было сказано или сделано)
— не содержит ваших оценок и интерпретаций.
Например: «Мы договорились разделить задачи, но на презентации партнер представил концепцию от своего имени», «Близкий человек пообещал приехать к 18:00. В 18:40 его нет, телефон недоступен».
Избегайте домыслов и эмоциональных оценок.
Пример неудачных формулировок:
✕ Он специально меня подставил и унизил
✕ Ему абсолютно наплевать на мои чувства
Шаг 2: Фиксация эмоций
Посмотрите внутрь себя — как вы себя чувствуете сейчас (если ситуация только что произошла)? Какая(-ой) вы, оказавшись внутри этого события?
Используйте прилагательные.
Например: слабая(-ый), неуверенная(-ый), грустная(-ый), злая(-ой), завистливая(-ый), разочарованная(-ый).
Избегайте описания мыслей, действий или физических ощущений.
Пример неудачных формулировок:
✕ Хочу сбежать, заплакать
✕ Сбивается дыхание в груди
✕ Я думаю, что не смогу это пережить
Нажмите на варианты ниже, если они отражают ваше состояние. Если подходящего прилагательного нет — впишите своё ощущение в поле сами.
Шаг 3: Разоблачение защиты ума
Наш мозг автоматически защищается от боли. Честно выпишите деструктивную мысль, которая сейчас крутится в голове и:
— забирает вашу энергию;
— предлагает импульсивные реакции (обидеться, закрыться);
— мешает увидеть ситуацию объективно.
Например: «Я устрою скандал и больше пальцем о палец не ударю», «Я буду демонстративно молчать и накажу его холодом».
Если довериться этим мыслям и пойти у них на поводу, они уведут вас в невыгодную партию: мозг, пытаясь себя защитить, толкает на импульсивные реакции, которые не решают ситуацию, а лишь усиливают боль.
В этой партии всего два исхода — либо проигрываете вы, либо проигрывает партнёр. А если пойти на компромисс — потери понесут оба.
Шаг 4: Ход Гроссмейстера (Win-Win)
А что, если возможна партия, в которой выигрывают оба? Партия, которая заканчивается победой каждого из оппонентов.
Это и есть ход Гроссмейстера — решение, найденное не из боли и защиты, а из Разума, чувства Любви и Благодарности.
1. Попробуйте посмотреть на ситуацию сверху, из позиции уважения к себе и другому.
Какой исход ситуации будет «победой» для вас? А для другого человека?
2. Подумайте, как вы можете приблизить такой исход.
Как вы можете привнести в ситуацию и ваши отношения больше Любви?
Что нужно сделать, сказать или подумать, чтобы это случилось?
3. Опишите решение, при котором:
— Вы сохраняете свои границы и достоинство;
— Другая сторона не чувствует себя проигравшей;
— Конфликт трансформируется в красивую ничью.
Например: «Я спокойно поговорю с коллегой наедине, скажу, что мне важна честность, и предложу презентовать проект вместе».
Карта Гроссмейстера
Ваше взвешенное решение ситуации из Разума — сохраните как памятку
Важно: если вы проходите тренажер с телефона или планшета, самостоятельно сделайте скриншот карты выше. Кнопка активна для пользователей с компьютера.
Способность подняться над эмоциями и сделать ход из Разума — признак зрелого сознания!
За вашими привычными реакциями и деструктивными мыслями скрывается драгоценный кристалл — потенциал вашей Души, способный трансформировать все аспекты жизни.
Управление реальностью через Формулу
«Формула» — это запатентованная авторская система самопознания и глубинной проработки мышления, разработанная Анной Саркисян.
Она состоит из 9 фундаментальных элементов, приводящих в баланс все аспекты вашей жизни:
Часть со знаком минус
Показывает, где вы неосознанно скатились в боль, обиды и иллюзии жертвы.
Часть со знаком плюс
Дает мгновенный выход, подъем энергии и активацию вашей суперсилы.
Этот алгоритм учит перерабатывать любое негативное событие в мощный ресурс, создавая квантовый рост в вашей жизни.
Освойте полную систему управления мышлением ❤️
Презентацию нейробиологии
Простым научным языком о том, как данный алгоритм физически перестраивает нейронные связи в вашем мозге.
Индивидуальный разбор
Разбор с куратором: как применить Формулу конкретно к вашей ситуации для решения жизненного тупика.